O assunto deste post vai te ajudar a ter uma vida mais produtiva, com mais significado, de alta performance.
As consequências da falta de foco
Onde está o seu foco neste momento? Está em ler este artigo? Ou você está lendo, mas está pensando e fazendo outras coisas?
Focar em uma única atividade é muito importante para a eficácia dela. A multi-tarefa mata sua eficiência, e consequentemente, sua produtividade. Recentemente li uma frase muito boa sobre multi-tarefa:
“A multi-tarefa é a chance que você tem de estragar duas coisas ao mesmo tempo.”
Livro A Única Coisa
Perceba. Se você estiver lendo este post, mas pensando ou fazendo outras coisas, as chances são que você não vai absorver todas as informações contidas aqui. Isso já deve ter acontecido várias vezes enquanto você lia ou fazia alguma outra atividade.
Quantas vezes você já se pegou no meio da leitura de algum texto, sem saber o que estava lendo? Quando isso acontece, você precisa para a leitura e voltar no ponto que você lembra. Isso te faz perder tempo, pois tem que ler a mesma coisa duas vezes, ou até mais.
A mesma coisa acontece com outras atividades. Você está vendo um vídeo educacional, ao mesmo tempo respondendo mensagens e lendo notícias. Isso da a falsa impressão de produtividade, afinal, “estou fazendo várias coisas ao mesmo tempo, sou hiper-produtivo”.
O problema da multi-tarefa é que você não presta atenção em nenhuma delas. Algumas até podem sair bem feitas, por conta da familiaridade que você tem com elas, entretanto,é provável que tenha que refazer alguma coisa, assim como teve que “refazer” sua leitura.
Foque nas atividades e aumente sua efetividade
Quanto mais efetivo você for em uma tarefa, maior sua produtividade. Se você faz algo em meia hora, que deveria durar uma hora, e faz bem feito, você foi eficiente e produtivo.
Produtividade, como dito acima, não é fazer várias coisas ao mesmo tempo. Nós não somos capazes de manter o foco em várias atividades simultâneas.
Produtividade é fazer de forma efetiva, de forma eficaz, as tarefas que você precisa fazer. Só de não precisar refazer, rever ou reler, isso já aumenta muito sua produtividade diária.
Você precisa pegar uma atividade e direcionar todo seu foco nela. Utilize a técnica de Pomodoro, e durante todo o espaço de tempo que você reservou para ela, fique focado. Esqueça notificações, cachorro, pessoas te chamando. Foco total na tarefa.
Já foi comprovado através de estudos, que quando desfocamos da nossa atual atividade, demoramos cerca de 5 a 15 minutos para voltar a focar. Então aquela rápida mensagem que você responde enquanto está “focado” na sua tarefa, não faz você perder apenas aqueles segundos, faz você perder minutos!
Como se manter focado?
Se você pensou durante a leitura do post que é muito difícil ficar totalmente focado em algo, eu concordo plenamente com você.
Principalmente hoje em dia, que temos tantas distrações, fica realmente complicado ficar imerso em uma única atividade.
Para se manter focado, existem algumas dicas. Eu utilizo as três no meu dia-a-dia e elas funcionam bem comigo.
A primeira delas é desligar todas as notificações do seu smartphone. Esqueça Whatsapp, redes sociais, emails, ligações, mensagens,etc. Quer fazer isso de forma rápida? Coloque seu smartphone no modo avião.
Se você realmente quer ficar focado, é preciso desligar-se do mundo exterior por um momento. Fique tranquilo. O mundo sobrevive sem sua presença durante o espaço de tempo que reservou para a realização da atividade.
Depois de tirar as distrações, é preciso manter sua mente focada. O que é ainda mais difícil, pelo menos para mim, já que minha mente costuma viajar bastante. Portanto, a segunda dica que dou é fique no presente. O passado já aconteceu e o futuro ainda vai acontecer. O presente é o único momento que importa.
Coloque sua mente no presente, na atividade que você está fazendo. Neste momento, nada adianta pensar na briga que teve ou no que vai comer no almoço. Traga sua mente para o presente, isso te ajuda a ficar focado.
Por fim, terceira e última dica, use uma onda binaural de foco. Você pode ler aqui como essa onda binaural me ajuda. Se você, assim como eu, tem dificuldades de manter sua mente no presente, recomendo o uso dessa onda binaural.
Chegamos ao fim do post sobre foco e produtividade. Espero que tenha gostado. Espero também, que tenha conseguido ficar focado na leitura.
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