Esse é o nono post da série de 16 posts que me comprometi a escrever sobre prosperidade. Caso queira ler os demais posts, clique aqui.
Tony Robbins é um dos maiores PNLers – profissional de programação neurolinguística – do mundo. No seu livro Poder Sem Limites ele explica a importância da fisiologia no nosso desenvolvimento pessoal.
“[…] se você quer mudar seu estado num instante, o que você faz? Você muda sua fisiologia – isto é, sua respiração, sua postura, sua expressão facial, a qualidade do seu movimento, e assim por diante.”
Continuando, ainda no livro Poder Sem Limites, ele diz que para mudar um estado emocional, você tem duas opções: ou muda suas representações internas, ou sua fisiologia. Neste post vou abordar a mudança da nossa fisiologia.
Consegue enxergar a importância da sua fisiologia? Você consegue perceber quando alguém está triste? E quando está alegre? Na maioria das vezes, conseguimos ter essa percepção graças à fisiologia da pessoa.
Você sabe que uma pessoa está triste por conta do jeito que ela anda, sua expressão facial, seus ombros caídos, o tom da sua voz. Por conta das mesmas características, você consegue perceber quando uma pessoa está alegre.
O que você vai aprender neste post é: como elevar o nível de vibração da sua energia através da sua fisiologia. Se você não lembra qual a importância de manter sua energia em níveis elevados, dê uma lida nesses posts: post 1, post 2 e post 3.
Nossa mente tem grande influencia na nossa fisiologia. Podemos ficar doentes se focamos na doença – as pessoas hipocondríacas são assim. Podemos nos curar, só de colocar na nossa mente que algo que estamos tomando, terá o efeito desejado – que é o caso dos placebos.
Da mesma forma, conseguimos utilizar nosso corpo para influenciar nossas emoções e nossos pensamentos. Mesmo que isso seja um tapa buracos, mesmo que seja temporário, é possível mudar do estado negativo para o positivo, com apenas algumas ações.
Essa é a importância da fisiologia. Como disse, a utilização da fisiologia é algo passageiro, uma solução de curto prazo para mudar nossas emoções e pensamentos, mas muitas vezes é exatamente o que precisamos. Apenas um passo, para conseguir continuar em frente.
Neste post, você vai aprender a respirar de forma diferente, entender a importância de se exercitar e se alimentar da maneira correta, e por último, vai conhecer o poder das ondas binaurais, uma ferramenta que você pode usar para acelerar o processo de criação de uma vida mais próspera.
Sua respiração
É comum hoje em dia vivermos dias frenéticos. Dias corridos, onde não temos tempo para nada. Dias que nossa cabeça não para nem na hora de ir dormir. Viver um ou outro dia assim não tem problema algum. Viver sempre dessa maneira, pode se tornar um problema para você.
Portanto, precisamos aprender a diminuir nosso ritmo nos momentos certos. Nos momentos de descanso e lazer, onde não há a necessidade de ficar agitado.
Lembrando que viver de forma muito corrida, pode acarretar alguns problemas, como ansiedade, inquietação, hiperatividade, e por aí vai. Ter esses problemas presentes na sua vida vão atrapalhar seu nível energético, e consequentemente, atrapalhar seus planos de viver uma vida mais próspera.
Você sabia que suas emoções influenciam na maneira como você respira? O contrário também é verdadeiro, a maneira como você respira, também pode influenciar no que você está sentindo no momento.
Se você parar e analisar, pode perceber que sua respiração varia durante o dia. Quando você está correndo ou em um ritmo acelerado, você respira de forma mais rápida, para poder bombear mais oxigênio para seu corpo.
Quando você está descansando ou está em um ritmo mais calmo, sua respiração também acalma. Isso quer dizer que sua respiração é influenciada pelo ritmo atual que está vivendo.
Eis aqui a primeira parte que você precisa construir do seu Pilar Fisiologia: o hábito de mudar sua respiração para elevar o nível da sua energia. Para isso, você precisa aprender o exercício abaixo.
Este exercício serve para acalmar seu corpo, livrar-se da ansiedade, do stress, da correria diária.
Sente-se em um lugar confortável. Você vai precisar marcar o ritmo da sua respiração. O ritmo recomendado para início é o 1/2/1/0.
Isso quer dizer que você se você inspirar em 1 segundo, você mantém o ar nos pulmões durante 2 segundos, expira em 1 segundo e retomar o exercício sem descanso (0 segundo).
Entretanto, para melhor desempenho do exercício, procure aumentar o tempo de inspiração. Se você faz isso, é preciso também aumentar os demais tempos. Lembre-se, 1/2/1/0 é uma marcação de ritmo.
Então, se você inspirar por 3 segundos, você mantém o ar nos pulmões durante 6 segundos, expira em 3 segundo e retoma o exercício sem descanso (0 segundo). Aos poucos, aumente o tempo de permanência sem ar nos pulmões, fazendo o ritmo 1/2/1/1.
Quanto mais tempo você passar inspirando, melhor. Sempre inspire e expire utilizando as narinas e faça uma respiração abdominal. Para você saber se está fazendo a respiração abdominal, coloque sua mão no seu abdome. Quando você inspirar, sua mão deve ir para cima, e quando expirar, sua mão deve ir para baixo.
Este exercício é excelente para te acalmar. Ele diminui o nível de ansiedade e aquieta sua mente. Se ele faz isso com seu corpo, ele também influencia na sua energia. Sempre que se sentir inquieto, ansioso, estressado, pare por um momento e faça o exercício acima. Ele é muito recomendado para acalmar nossa mente antes de dormir.
Os exercícios
Fazer exercícios regularmente é ótimo para sua saúde. Talvez o que você não saiba é que isso também é muito bom para elevar o nível vibracional da sua energia. Quando você pratica exercícios, seu corpo libera uma substância chamada endorfina.
A endorfina é uma substância bioquímica, conhecida como um analgésico natural, ou seja, a endorfina ajuda a aliviar dores no corpo. Porém, outro benefício essencial da endorfina, é que ela ajuda a regular nossas emoções, dando sensação de prazer e bem-estar.
Isso quer dizer que, quando você está triste, irritado, depressivo, chateado com algo, você pode fazer algum tipo de exercício para estimular a liberação de endorfina no seu corpo. Assim, a endorfina liberada vai ajudar a superar a angústia que está sentindo no momento.
Que tipo de exercício deve praticar? Aquele que for mais agradável para você, que se sentir mais confortável. Isso cabe a você decidir. Se fez os exercícios do post de Autodescobrimento, é possível que você tenha descoberto hobbies relacionados a exercícios ou atividades ao ar livre.
Agora o que precisa é encontrar uma forma de colocar esse exercício na sua rotina diária, e assim, estimular a liberação de endorfina durante o dia, elevando os níveis vibracionais da sua energia.
Sua alimentação
Hipócrates, o pai da medicina dizia há milhares de anos atrás: “Nós somos aquilo que nós comemos”. Portanto, precisamos nos alimentar da maneira correta para manter nossos níveis energéticos lá em cima.
Estranho ouvir isso? Para explicar melhor a importância da alimentação correta como um hábito para viver uma vida mais próspera, é preciso separar dois conceitos sobre energia.
O primeiro é a energia física, aquela que nosso corpo necessita para trabalhar durante o dia. O segundo é a energia que nosso corpo emite para o Universo, energia que é responsável por aquilo que atraímos para nossas vidas.
O alimento que comemos tem influência nessas duas energias. Portanto, ele tem grande importância em atrair prosperidade para sua vida.
Se você come alimentos de baixa energia vibracional, seu corpo absorve essa energia e passa a emitir a mesma energia para o universo. Normalmente, um alimento de baixa energia vibracional, também fornece pouca energia para nosso corpo. Um alimento assim, como por exemplo, alimentos industrializados, são extremamente prejudiciais para nossa saúde e para viver uma vida mais próspera.
É preciso adquirir o hábito de consumir alimentos mais saudáveis. No fundo, nós sabemos quais são esses alimentos. Só que os alimentos ruins são tão saborosos – irônico, não? – que criamos argumentos para continuar comendo eles. Afinal, quem resiste a um bolo de chocolate? Ou a uma deliciosa lasanha?
Portanto, para construção do primeiro pilar, você precisa criar o hábito de comer alimentos saudáveis. Talvez esse seja um dos hábitos mais difíceis de criar, entretanto, a dificuldade em criar é proporcional à importância dele.
A novidade: as ondas binaurais
Outra forma interessante – e pouco convencional – de mudar nossa fisiologia é através das ondas binaurais. Talvez você já tenha ouvido falar nelas, porém é bem provável que seja a primeira. As ondas binaurais mudam nossa fisiologia atuando diretamente no nosso cérebro.
O que são as ondas binaurais?
Heinrich Wilhelm Dove foi físico e meteorologista prussiano. Ele é o pai das ondas binaurais. O que ele descobriu é que se ouvirmos duas frequências sonoras separadamente, uma em cada ouvido, o nosso cérebro vai detectar essa variação e criar uma terceira frequência, igual à diferença encontrada entre as duas frequências ouvidas.
Por exemplo, se você ouvir uma frequência de 100 Hz do lado direito e 105 Hz do lado esquerdo, utilizando fones de ouvido, nosso cérebro vai criar uma terceira frequência de 5 Hz, chamada onda binaural.
As dimensões do nosso cérebro
Diariamente, nosso cérebro passa por quatro dimensões diferentes: Delta, Teta, Alfa e Beta.
A dimensão Delta é a menor frequência. Nós entramos em Delta quando estamos em sono profundo. Essa frequência varia entre 0.1Hz a 3.9Hz. É nessa frequência que nosso corpo se cura e cresce – unhas e cabelos. Nessa frequência estamos completamente inconscientes.
A dimensão Teta é considerada a mais poderosa frequência, varia entre 4Hz a 7.9Hz. Nosso cérebro entra nessa frequência quando estamos sonhando. Quando você entra no Teta, você se sente mais completo e mais espiritualizado.
Já a dimensão Alfa nós alcançamos ela quando estamos relaxados ou em estado de Flow – completa imersão em uma atividade. Essa frequência varia de 8Hz a 13.9Hz.
Por fim, a dimensão Beta é a mais alta, é quando nosso cérebro está ativo, quando está totalmente consciente. Ela varia entre 14Hz a 30Hz, podendo em alguns casos exceder esse nível.
O que as ondas binaurais fazem é colocar nosso cérebro na dimensão desejada.
Mudando nossa fisiologia com as ondas binaurais
Cada frequência do nosso cérebro pode nos ajudar com um objetivo diferente. O estado Delta nos ajuda a lidar melhor com emoções reprimidas. No estado Teta, você fica mais criativo. No Alfa, mais focado. Já no Beta, você fica mais motivado, com mais energia.
Esses são apenas alguns benefícios de cada estado que nosso cérebro tem. Portanto, se eu quero mais criatividade, utilizo uma onda que me coloque em estado Alfa, pois neste estado, minha criatividade é estimulada.
Se eu estou me sentindo cansado, uso uma onda Beta, para me sentir com mais energia. Se estiver triste, utilizo uma onda que estimula a liberação de endorfina – lembra-se da importância dela?
E assim, as ondas binaurais mudam nossa fisiologia, nos ajudando a ativar o poder da Lei da Atração.
É seguro utilizar as ondas binaurais?
Sim, completamente. Existem algumas contra indicações – crianças, pessoas com doenças crônicas, pessoas com tendência a ter convulsões – mas no geral, qualquer pessoa pode utilizar.
É seguro, pois nosso cérebro entra e sai dessas dimensões diariamente. São estados naturais do nosso cérebro. A única coisa que a onda binaural faz é te dar um empurrãozinho para entrar na dimensão desejada.
Se você se interessou pelas ondas binaurais, conheça o site Brain4D.
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Este é o nono post da série de 16 posts sobre prosperidade que me comprometi escrever. Essa série virou um livro chamado Os 7 Pilares da Prosperidade, que está disponível na Amazon por apenas R$7.
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